.

stel som ett kylskåp nästan, måste verkligen stretcha.

Stretcha insida lår minst 3 gånger om dagen i 3repetitioner 5min per ben.
Bröst och skulderblad, rumpa, nacke, axlar, rygg och mage. måste tränas och stretchas.

Och sova ordentligt, äta bra.
gå och springa.

nää träningen gick fint bara jag hittade knapparna i mig själv.

nu dags för Sömn men först en titt på dagens ligg:
Jonas Sandqvist målvakt i malmö FF


<3